如何练托马斯
1、练托马斯的方法如下：双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
2、主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
街舞托马斯基础教学
1`平衡感要非常的强注意重心的便宜注意控制2`基础的就是腿能较大的分开，这个就是压腿练出来的``说白了就是劈腿。3`腰的力量需要的比较强，在甩的时候必须借用腰力控制腿的离心力。4`手臂上的力量``手臂必须有力，最基础的就是能保证支持整个身体的力量手臂锻炼最强的地方就是上臂的肱三头肌``这个锻炼需要做反的俯卧撑``也就是背对地上象做俯卧撑那样上下``这么做比俯卧撑做起来要累多了做完你会感觉到你的肱三头肌会很酸``这就能达到锻炼的要求了~！以上的要求都能达到的话你就能做托马斯了~！祝你好运~！早日能练好``加油吧
舞者顶````````
街舞托马斯全旋教学,分解舞步,一周学会
先练手臂力,每天可以坚持做俯卧撑,仰卧起做,倒立俯卧撑(腿尽量分开最大),具体数量视自己而定,平时要尽量叉腿最大,,然后再慢慢肢解托马斯动作,熟了之后再跟着节拍走,慢慢来,你会发现你能作好,呵呵
我想学街舞中的托马斯
全身的力量，协调性，重点是腰力，二头肌，三头肌，腿部的力量。
托马斯的基础是朝着打托马斯的方向走六步，走到累为止。
怎样练托马斯,基本功是什么
基本功一是柔韧性，二是上肢力量。
托马斯全旋：体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试。
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