补钙的最佳时间
1、补钙的最佳时间通常是在每天临睡前。在白天的时候，人体可以从食物中摄取钙，可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
2、到了夜间人体不再进钙，为了维持正常的血钙水平，就需要动用骨骼中的钙。同时人体内调节血钙水平的各种激素，在白天和夜间的分泌量也是不同的。
3、因此血钙水平一般在夜间比较低，同时夜间补充钙剂，也有一定的镇静安神的作用，有利于调理睡眠。
什么时候补钙最好
青少年时期是儿童生长发育的重要阶段。在这个阶段，如果摄入的钙元素不足，很可能会出现发育不良的现象。而随着年龄增长，很多老年人都会出现钙元素大量流失的现象。这就可能会导致老年人的骨密度下降，甚至可能会产生骨质疏松等老年性疾病。因此补充钙元素是非常重要的。下面我们就来了解一下怎样补钙，才能达到最好的 养生 效果。
什么时候补钙最好？
1、一天中最应该吃钙片的时候
很多人都有早上吃钙片的习惯。可是调查研究显示，早上时候，我们的身体对钙元素的吸收效率并不能达到最高，因此在这个时候吃钙片并不足以将其融入完全的吸收。实际上，每天最佳的补钙时间是睡觉之前。在这个时间不但可以帮助我们提高血液中钙元素的浓度，还可以帮助我们促进骨骼对钙元素的吸收，可以有效的促进青少年的生长发育，防止老年人的骨质疏松。在睡前补钙，可以有效的降低心脏病，中风等疾病的发生，对我们的身体有很大好处。因此我们可以选择在睡觉之前吃一点苏打饼干，或是服用钙片，喝牛奶，可以有效的帮助我们补钙。
2、一生中最需要补钙的时候
在我们的人生中，有三个阶段必须要补充充足的钙元素。第一个阶段就是青少年时期，在这个时候补钙，可以有效的促进我们的生长发育，为我们的未来打好坚实的基础。第二个就是老年时期，在这个阶段该元素的流失会加快。如果不及时补钙，可能会发生一系列的骨质疾病。我们还有第三个时期，也必须要及时的补钙，那就是妊娠期和哺乳期。这个阶段，我们的身体对钙元素的需求会大幅度的增加。为了养育腹中的胎儿，绝大多数孕妇都会出现钙饥渴的状态。在这个时候补钙，不但胎儿的吸收效率高，对胎儿有益，甚至还可以预防产后身体虚弱。
3、一天中最应该晒太阳的时候
我们都知道晒太阳可以帮助我们补钙。当阳光照射到我们的皮肤上时，可以帮助我们促进身体对维生素d的合成。如果我们体内的维生素d含量比较高，那么我们的身体就很容易吸收钙元素。不过如果想要通过晒太阳的方式补钙，一定要避免暴晒，否则不但可能会对皮肤造成损伤，甚至可能会有诱发皮肤癌的风险。因此一天之中最适合晒太阳的时间是早上10点之前和下午4点之后。在这个时间段晒太阳，不但气候合适阳光温和，补钙的效果也可以达到最佳。我们可以每天晒两次太阳，每次晒上半个小时也可以达到补钙的效果。
温馨提示
补钙并不是老年人的专利。近来很多中青年也逐渐表现出了缺钙的症状，我们必须要对这种症状多加重视。一旦缺钙，应该立刻开始补钙，否则可能会对我们的身体造成不可挽回的影响。
吃钙片的最佳时间是什么时候?
多数人吃钙片，总是按照钙片说明书上的指示饭后服用，其实饭后补钙并不理想，说明书上所谓的饭后服用，是为了避免钙片对胃黏膜的刺激，饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘，跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
什么时候吃钙片最好，最佳的补钙时间是在临睡前，血钙水平一般是在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙的水平，可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解，加快产生脱钙，引发低钙血症。
严重者会使人体抽搐，所以临睡前补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠，所以钙片是在晚上临睡前吃是最好的。
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